たまには食事以外にでも特にビタミンCを摂らねばと思った。

ビタミンC効果

最近

知人の家でビタミンCの錠剤瓶を見て

たまには食事以外にでも特にビタミンCを摂らねば。

ちょっと薄知識ではなくビタミンCの効果を調べる。

 

人は体内でブドウ糖からビタミンCを合成できないから食事とかで摂らなければいけない。

ビタミンCはアスコルビン酸ともいわれ、骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須の化合物。ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こす。

また、毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがある。

最近はビタミンCの抗酸化作用が注目され、がんや動脈硬化の予防や老化防止にビタミンCが有効であることが期待されている。

ビタミンCは、風邪やインフルエンザなどの感染症の時、その必要量が増加するという。

成人では1日の推奨量が100mgぐらいでいいと。

 

やっぱりVCは必要だし不足だな自身の体。
アスコルビン酸を摂ろうと店に向かうもカプセルのしか無かった。

カプセルは飲みにくいもんね。

今回は仕方ないか。


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